Ejercicios en Casa, Rutinas.  

Los pueden realizar 20 ó 30 minutos antes de bañarse.
 
Los que puedan un poco más de carga, le van aumentando progresivamente
 
Lo pueden realizar  con balones, silla, escaleras, implementos en casa,  etc.   

 
         Ejercicios para la semana                          Imágenes de Ejercicios            

LUNES.                                                       MARTES.                                                            MIERCOLES.                                           JUEVES.                                                       VIERNES.

40  Sentadillas.                                        40 Desplantes con cada pierna             40 Sentadillas                                          40 desplantes con cada pierna         40 Burpees                                    
50  Salto con cuerda.                            3 Repeticiones Plancha 1m.                    40 Abdominales                                     50 Saltos con cuerda                             30 Lagartijas
30   Lagartijas                                           Subir y bajar un escalón  40 c/p             30 Lagartijas                                            30 Abdominales                                       30 Abdominales
30  Ambdominales                                 40 Abdominales                                            Subir una escalera 30 Rep.               30 Fondos                                                   30 Desplantes
30  Fondos                                                 30 Saltos laterales con 1 balón              30 Puntas, en un escalón                  30 Saltos laterales                                   30 Sentadillas